Bukan Sekadar Tren, Ini 7 Manfaat Matcha bagi Kesehatan

KEPRI.DISWAY.ID – Matcha semakin populer sebagai pilihan minuman yang cocok dinikmati setiap hari. Minuman berwarna hijau ini berasal dari daun teh hijau yang dihaluskan menjadi bubuk. Selain memiliki rasa khas, matcha mengandung antioksidan, kafein, dan L-theanine yang berpotensi memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.

Berbeda dari teh hijau biasa yang diseduh lalu daunnya dibuang, matcha dikonsumsi dalam bentuk bubuk yang dicampurkan ke dalam air atau susu. Cara penyajian tersebut membuat matcha mengandung senyawa alami dari daun teh secara lebih terkonsentrasi. Meski demikian, manfaatnya tetap bergantung pada jumlah konsumsi dan bahan tambahan yang digunakan. 

1. Kaya Antioksidan

Salah satu keunggulan matcha adalah kandungan antioksidannya, terutama katekin. Senyawa ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan merupakan bagian penting dari pola makan seimbang. Namun, mengonsumsi matcha tidak berarti seseorang sepenuhnya terhindar dari penyakit. Manfaatnya perlu didukung dengan pola makan bergizi dan kebiasaan hidup sehat. 

2. Membantu Meningkatkan Fokus

Matcha mengandung kafein dan L-theanine, yaitu asam amino yang secara alami terdapat dalam daun teh. Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, sedangkan L-theanine berpotensi mendukung konsentrasi.

Kombinasi kedua senyawa tersebut membuat matcha menjadi pilihan minuman bagi orang yang ingin tetap fokus saat belajar atau bekerja. Namun, respons setiap orang dapat berbeda, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein. 

3. Memberikan Tambahan Energi

Kandungan kafein dalam matcha dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu. Karena itu, matcha kerap dipilih sebagai alternatif kopi.

Meski begitu, kandungan kafein matcha tetap perlu diperhatikan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, gelisah, atau gangguan tidur pada sebagian orang. 

4. Berpotensi Mendukung Kesehatan Jantung

Katekin dan polifenol dalam matcha menjadi perhatian dalam berbagai penelitian mengenai kesehatan jantung. Senyawa tersebut berpotensi mendukung kesehatan pembuluh darah sebagai bagian dari pola hidup sehat.

BACA JUGA:Makanan Khas Batam dan Kepulauan Riau yang Wajib Dicoba

BACA JUGA:Liburan ke Batam? Jangan Lewatkan Minuman Khas Ini!

Namun, bukti penelitian yang secara khusus mengkaji manfaat matcha masih terbatas. Oleh karena itu, matcha sebaiknya tidak dianggap sebagai pengobatan atau pengganti obat untuk penyakit jantung. 

5. Dapat Menjadi Pilihan Minuman Rendah Kalori

Matcha yang disajikan dengan air tanpa tambahan gula memiliki kalori yang relatif rendah. Minuman ini dapat menjadi alternatif bagi orang yang ingin mengurangi konsumsi minuman manis.

Sebaliknya, matcha latte yang menggunakan banyak sirup, gula, atau krimer dapat memiliki kandungan kalori lebih tinggi. Untuk pilihan yang lebih sehat, gunakan pemanis secukupnya atau nikmati matcha tanpa tambahan gula. 

6. Mudah Dikreasikan Menjadi Berbagai Minuman

Matcha dapat dinikmati dalam bentuk teh hangat, es matcha, matcha latte, maupun campuran smoothie. Bubuk matcha juga dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai makanan.

Fleksibilitas ini membuat matcha mudah disesuaikan dengan selera. Agar asupan gula tetap terkendali, perhatikan jumlah pemanis dan bahan tambahan saat membuat minuman matcha di rumah.

7. Mendukung Pola Hidup Sehat

Menjadikan matcha sebagai bagian dari rutinitas minum dapat menjadi salah satu cara menikmati teh hijau. Kandungan senyawa alaminya berpotensi memberikan manfaat apabila dikonsumsi bersama makanan bergizi, aktivitas fisik, dan waktu istirahat yang cukup.

Namun, matcha bukan minuman ajaib yang dapat menggantikan kebutuhan tubuh akan makanan seimbang, olahraga, dan tidur yang berkualitas.

Sumber: