Tips Diet Sehat untuk Ibu Pasca Menyusui, Tubuh Kembali Ideal

KEPRI.DISWAY.ID-Menjadi ibu memang penuh dengan tanggung jawab, termasuk menjaga kesehatan dan pola makan.

Setelah menyusui selama 2 tahun, wajar jika ibu ingin kembali ke berat badan ideal. Namun, diet yang dilakukan haruslah sehat dan aman agar tidak membahayakan tubuh.

Berikut beberapa tips diet sehat untuk ibu pasca menyusui:

1. Hindari Makanan Berlemak Jenuh

Lemak jenuh yang berasal dari hewani seperti susu, mentega, daging merah, minyak goreng, gorengan, es krim, dan keju sebaiknya dihindari selama diet.

Ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat seperti minyak bunga matahari, kacang almond, ikan tongkol, telur rebus, tenggiri, sayur, dan buah-buahan.

2. Kurangi Konsumsi Gula

Hindari konsumsi gula dan turunannya secara berlebihan. Kurangi teh manis dan ganti dengan teh hijau tanpa gula.

Batasi konsumsi camilan manis seperti kue dan cake. Jika ingin menggunakan pemanis, pilihlah gula jagung dalam jumlah yang wajar.

3. Utamakan Minum Air Putih

Minum air putih minimal 8 gelas per hari membantu melancarkan metabolisme tubuh dan membuang racun. Hindari minuman bersoda dan berperisa yang tinggi gula dan kalori.

4. Konsumsi Camilan Sehat

Siapkan camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau salad sayur dan buah untuk dimakan saat lapar di antara waktu makan utama.

5. Olahraga Secara Teratur

Sumber: